Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +281.6%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 392
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 90% 61% 21% 161% 14% 55% 19% 188% 13% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +73.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +210%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +122.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +281.6%
հավասար Մագնեզիում - 30
հավասար Ֆոսֆոր - 392

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +190.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 88% 6% 15% 0% 18% 156% 22% 12% 14% 2% 28% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +190.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.54
հավասար Ճարպեր - 30.64
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +119%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.54
հավասար Ճարպեր - 30.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.709 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +86.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.263

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոչխարի պանիր Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 2g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 21.58g 21.54g Ոչխարի պանիր
Ճարպեր 29.84g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0.12g 2g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 364kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 0.12g Ռոքֆոր
Կալցիում 298mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 1.62mg 0.56mg Ոչխարի պանիր
Մագնեզիում 29mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 375mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 158mg 91mg Ոչխարի պանիր
Նատրիում 415mg 1809mg Ոչխարի պանիր
Ցինկ 0.66mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.564mg 0.034mg Ոչխարի պանիր
Մանգան 0.093mg 0.03mg Ոչխարի պանիր
Սելեն 3.8µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1464IU 1047IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին A, RAE 407µg 294µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին E 0.26mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին D 22IU Ոչխարի պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B1 0.072mg 0.04mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B2 0.676mg 0.586mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B3 1.148mg 0.734mg Ոչխարի պանիր
Վիտամին B5 0.19mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.06mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 2µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.22µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 2.5µg Ոչխարի պանիր
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.805mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.893mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.861mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.549mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.575mg 0.558mg Ոչխարի պանիր
Ֆենիլալանին 0.859mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.485mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.589mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 79mg 90mg Ոչխարի պանիր
Հագեցած ճարպ 20.639g 19.263g Ռոքֆոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոչխարի պանիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ոչխարի պանիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
64%
Ոչխարի պանիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.376g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1394mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: