Համեմատել Ոչխարի պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +189.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1558.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +122.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +215.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +281.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +811.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +106.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 415mg | 1809mg | 61% |
| Պղինձ | 0.564mg | 0.034mg | 59% |
| Կալցիում | 298mg | 662mg | 36% |
| Վիտամին B5 | 0.19mg | 1.731mg | 31% |
| Սելեն | 3.8µg | 14.5µg | 19% |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 0.64µg | 18% |
| Երկաթ | 1.62mg | 0.56mg | 13% |
| Ցինկ | 0.66mg | 2.08mg | 13% |
| Վիտամին A | 407µg | 294µg | 13% |
| Folate, total | 2µg | 49µg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.676mg | 0.586mg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 20.639g | 19.263g | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.124mg | 5% |
| Խոլեստերին | 79mg | 90mg | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 6.808g | 8.474g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.709g | 1.32g | 4% |
| Վիտամին D | 22 IU | 3% | |
| Վիտամին D | 0.5µg | 3% | |
| Մանգան | 0.093mg | 0.03mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.04mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.148mg | 0.734mg | 3% |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Կալիում | 158mg | 91mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 375mg | 392mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2% | |
| Ճարպեր | 29.84g | 30.64g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0.12g | 2g | 1% |
| Կալորիականություն | 364kcal | 369kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 21.58g | 21.54g | 0% |
| Protein per 100 calories | 5.9g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 169kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.36 | 0.51 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.12g | 2g | N/A |
| Մագնեզիում | 29mg | 30mg | 0% |
| Շաքար | 0.12g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.227mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.805mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.893mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 1.861mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 1.549mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.575mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 1.485mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.589mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
21.58 գ
Ճարպեր:
29.84 գ
Ածխաջրեր:
0.12 գ
Ջուր:
45.52 գ
Այլ:
2.94 գ
Սպիտակուցներ:
21.54 գ
Ճարպեր:
30.64 գ
Ածխաջրեր:
2 գ
Ջուր:
39.38 գ
Այլ:
6.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1566.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~21.54g
հավասար
Ճարպեր
~30.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.709 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +86.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~19.263g
