Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ոչխարի պանիր
  5. Compare
  6. Ոչխարի պանիր vs. Տավար

Համեմատել Ոչխարի պանիր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոչխարի պանիր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +856.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +465.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +284.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոչխարի պանիր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.64µg 101%
Հագեցած ճարպ 20.639g 5.895g 67%
Պղինձ 0.564mg 0.085mg 53%
Ցինկ 0.66mg 6.31mg 51%
Վիտամին A 407µg 3µg 45%
Վիտամին B2 0.676mg 0.176mg 38%
Սելեն 3.8µg 21.5µg 32%
Կալցիում 298mg 18mg 28%
Վիտամին B3 1.148mg 5.378mg 26%
Վիտամին B6 0.06mg 0.382mg 25%
Ֆոսֆոր 375mg 198mg 25%
Ճարպեր 29.84g 15.41g 22%
Նատրիում 415mg 72mg 15%
Երկաթ 1.62mg 2.6mg 12%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Սպիտակուցներ 21.58g 25.93g 9%
Վիտամին B5 0.19mg 0.658mg 9%
Կալորիականություն 364kcal 250kcal 6%
Կալիում 158mg 318mg 5%
Մանգան 0.093mg 0.012mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 2IU 3%
Խոլեստերին 79mg 88mg 3%
Folate, total 2µg 9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709g 0.484g 2%
Մագնեզիում 29mg 21mg 2%
Վիտամին B1 0.072mg 0.046mg 2%
Վիտամին K 2.5µg 1.2µg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.12mg 1%
Ածխաջրեր 0.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.12g 0g N/A
Շաքար 0.12g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808g 6.668g 0%
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.805mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.893mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.861mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.549mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.575mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.859mg 0.725mg 0%
Վալին 1.485mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.589mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.4%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~6.668g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: