Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Amaranth grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Amaranth grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 14% 12% 79% 50% 23% 63% 0.78% 111% 30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 3.8% 5.1% 4.4% 0% 26% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1026.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +722.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +72.7%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Amaranth grain DV% diff.
Folate, total 181µg 22µg 40%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 2.1g 23%
Մանգան 0.494mg 0.854mg 16%
Երկաթ 3.33mg 2.1mg 15%
Վիտամին B5 0.638mg 13%
Վիտամին B1 0.169mg 0.015mg 13%
Պղինձ 0.251mg 0.149mg 11%
Սպիտակուցներ 9.02g 3.8g 10%
Մագնեզիում 36mg 65mg 7%
Օսլա 16.23g 7%
Կալիում 369mg 135mg 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Ֆոսֆոր 180mg 148mg 5%
Վիտամին B6 0.178mg 0.113mg 5%
Սելեն 2.8µg 5.5µg 5%
Վիտամին B3 1.06mg 0.235mg 5%
Ցինկ 1.27mg 0.86mg 4%
Վիտամին B2 0.073mg 0.022mg 4%
Կալցիում 19mg 47mg 3%
Վիտամին C 1.5mg 2%
Ճարպեր 0.38g 1.58g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Կալորիականություն 116kcal 102kcal 1%
Վիտամին E 0.11mg 0.19mg 1%
Ածխաջրեր 20.13g 18.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 16.59g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 2mg 6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0%
Լիզին 0.63mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0%
Վալին 0.448mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
4% 19% 75%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 1.58 գ
Ածխաջրեր: 18.69 գ
Ջուր: 75.16 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.8%
հավասար Ածխաջրեր ~18.69g
հավասար Ջուր ~75.16g
հավասար Այլ ~0.77գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Amaranth grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: