Համեմատել Ոսպ և Glutinous rice սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

9

Glutinous rice

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+3590%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+412.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+88.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

9

Glutinous rice

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+745%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+584.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18000%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	181µg	1µg	45%
Երկաթ	3.33mg	0.14mg	40%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	1g	28%
Ֆոսֆոր	180mg	8mg	25%
Պղինձ	0.251mg	0.049mg	22%
Սպիտակուցներ	9.02g	2.02g	14%
Վիտամին B1	0.169mg	0.02mg	12%
Վիտամին B6	0.178mg	0.026mg	12%
Կալիում	369mg	10mg	11%
Մանգան	0.494mg	0.262mg	10%
Ցինկ	1.27mg	0.41mg	8%
Վիտամին B5	0.638mg	0.215mg	8%
Մագնեզիում	36mg	5mg	7%
Choline, total	32.7mg	2.1mg	6%
Սելեն	2.8µg	5.6µg	5%
Վիտամին B2	0.073mg	0.013mg	5%
Վիտամին B3	1.06mg	0.29mg	5%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Կալցիում	19mg	2mg	2%
Կալորիականություն	116kcal	97kcal	1%
Վիտամին K	1.7µg	0µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.069g	1%
Protein per 100 calories	7.8g	2.1g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	480kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	103g	N/A
Ճարպեր	0.38g	0.19g	0%
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	20.09g	N/A
Ածխաջրեր	20.13g	21.09g	0%
Շաքար	1.8g	0.05g	N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին E	0.11mg	0.04mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.039g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.07g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.023mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.654mg	0.167mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.073mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.047mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.108mg	0%
Վալին	0.448mg	0.123mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.047mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Glutinous rice

2

Սպիտակուցներ: 2.02 գ

Ճարպեր: 0.19 գ

Ածխաջրեր: 21.09 գ

Ջուր: 76.63 գ

Այլ: 0.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+346.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+100%