Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Աղցան «Ֆունչոզա» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Աղցան «Ֆունչոզա» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 7.5% 0.88% 81% 27% 11% 14% 1.3% 13% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3590%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +462.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +394%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +182.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.6% 0% 38% 0% 3.8% 6% 12% 0% 0% 1.5% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +185%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Աղցան «Ֆունչոզա» DV% diff.
Folate, total 181µg 2µg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 0.5g 30%
Ածխաջրեր 20.13g 86.09g 22%
Ֆոսֆոր 180mg 32mg 21%
Պղինձ 0.251mg 0.081mg 19%
Սպիտակուցներ 9.02g 0.16g 18%
Մանգան 0.494mg 0.1mg 17%
Երկաթ 3.33mg 2.17mg 15%
Կալորիականություն 116kcal 351kcal 12%
Կալիում 369mg 10mg 11%
Վիտամին B5 0.638mg 0.1mg 11%
Choline, total 32.7mg 93.2mg 11%
Վիտամին B6 0.178mg 0.05mg 10%
Սելեն 2.8µg 7.9µg 9%
Մագնեզիում 36mg 3mg 8%
Ցինկ 1.27mg 0.41mg 8%
Վիտամին B2 0.073mg 0mg 6%
Վիտամին B3 1.06mg 0.2mg 5%
Վիտամին B1 0.169mg 0.15mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.018g 1%
Կալցիում 19mg 25mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.06g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 85.59g N/A
Շաքար 1.8g 0g N/A
Նատրիում 2mg 10mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.053g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 0.008g 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.007mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.011mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.01mg 0%
Վալին 0.448mg 0.008mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
4
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
86% 13%
Սպիտակուցներ: 0.16 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 86.09 գ
Ջուր: 13.42 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +327.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
2
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
40% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.018 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +872.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Աղցան «Ֆունչոզա» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: