Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.6%
հավասար Կալիում - 358
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +74%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +103.6%
հավասար Կալիում - 358

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +277.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.4%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
հավասար Ջուր - 65.17
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.4%
հավասար Ածխաջրեր - 21.63
հավասար Ջուր - 65.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.9%
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 16.13g Եփած լոբի
Սպիտակուցներ 9.02g 5.54g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 5.15g Եփած լոբի
Ածխաջրեր 20.13g 21.63g Եփած լոբի
Կալորիականություն 116kcal 155kcal Եփած լոբի
Շաքար 1.8g Եփած լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 5.5g Ոսպ
Կալցիում 19mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 3.33mg 1.99mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 43mg Եփած լոբի
Ֆոսֆոր 180mg 109mg Ոսպ
Կալիում 369mg 358mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 422mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 0.73mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.159mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 0.255mg Ոսպ
Սելեն 2.8µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 8IU 0IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.5mg 1.1mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.136mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.049mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 0.408mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.638mg 0.155mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.09mg Ոսպ
Folate, total 181µg 48µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.067mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg 0.228mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg 0.242mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg 0.428mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg 0.379mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg 0.086mg Եփած լոբի
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.287mg Ոսպ
Վալին 0.448mg 0.282mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg 0.153mg Ոսպ
Խոլեստերին 0mg 5mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g 1.948g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 2.133g Եփած լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 0.74g Եփած լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 420mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.895g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: