Համեմատել Ոսպ և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

1

Խորասան ցորենի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+189.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+453.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2810.7%

հավասար Կալիում ~403mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոսպ

2

Խորասան ցորենի

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	2.8µg	81.5µg	143%
Մանգան	0.494mg	2.735mg	97%
Folate, total	181µg		45%
Վիտամին B1	0.169mg	0.566mg	33%
Վիտամին B3	1.06mg	6.375mg	33%
Պղինձ	0.251mg	0.506mg	28%
Ֆոսֆոր	180mg	364mg	26%
Մագնեզիում	36mg	130mg	22%
Ցինկ	1.27mg	3.68mg	22%
Օսլա		52.41g	22%
Ածխաջրեր	20.13g	70.58g	17%
Բջջանյութ(Fiber)	7.9g	11.1g	13%
Կալորիականություն	116kcal	337kcal	11%
Սպիտակուցներ	9.02g	14.54g	11%
Վիտամին B2	0.073mg	0.184mg	9%
Երկաթ	3.33mg	3.77mg	6%
Վիտամին B5	0.638mg	0.949mg	6%
Վիտամին B6	0.178mg	0.259mg	6%
Ճարպեր	0.38g	2.13g	3%
Վիտամին E	0.11mg	0.61mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.621g	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.048g	3%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Կալիում	369mg	403mg	1%
Choline, total	32.7mg	25.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.053g	0.196g	1%
Protein per 100 calories	7.8g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	129kcal	232kcal	N/A
Weight per 100 calories	86g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	12.23g	59.48g	N/A
Կալցիում	19mg	22mg	0%
Շաքար	1.8g	7.84g	N/A
Նատրիում	2mg	5mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.005g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.064g	0.213g	0%
Տրիպտոֆան	0.081mg	0.13mg	0%
Տրեոնին	0.323mg	0.442mg	0%
Իզոլեյցին	0.39mg	0.566mg	0%
Լեյցին	0.654mg	1.112mg	0%
Լիզին	0.63mg	0.416mg	0%
Մեթիոնին	0.077mg	0.251mg	0%
Ֆենիլալանին	0.445mg	0.772mg	0%
Վալին	0.448mg	0.687mg	0%
Հիստիդին	0.254mg	0.379mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.11g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Խորասան ցորենի

3

Սպիտակուցներ: 14.54 գ

Ճարպեր: 2.13 գ

Ածխաջրեր: 70.58 գ

Ջուր: 11.07 գ

Այլ: 1.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+529.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+460.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Խորասան ցորենի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+254.9%