Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1610.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2275%
հավասար Մանգան ~0.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.27mg 87.13mg 781%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.251mg 4.294mg 449%
Սելեն 2.8µg 66.5µg 116%
Երկաթ 3.33mg 6.95mg 45%
Folate, total 181µg 31µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 32%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g 3.313g 21%
Ճարպեր 0.38g 12.58g 19%
Նատրիում 2mg 417mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.053g 3.197g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 4.702g 12%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Վիտամին B2 0.073mg 0.202mg 10%
Վիտամին B6 0.178mg 0.064mg 9%
Վիտամին B5 0.638mg 0.27mg 7%
Choline, total 32.7mg 6%
Մագնեզիում 36mg 58mg 5%
Վիտամին B3 1.06mg 1.65mg 4%
Կալորիականություն 116kcal 199kcal 4%
Կալցիում 19mg 62mg 4%
Կալիում 369mg 244mg 4%
Ֆոսֆոր 180mg 159mg 3%
Ածխաջրեր 20.13g 11.62g 3%
Վիտամին C 1.5mg 3.8mg 3%
Վիտամին B1 0.169mg 0.15mg 2%
Սպիտակուցներ 9.02g 8.77g 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 11.62g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Մանգան 0.494mg 0.49mg 0%
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.323mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.39mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.654mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.63mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.077mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.445mg 0.352mg 0%
Վալին 0.448mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.254mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
3
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3210.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +178.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~8.77g
հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
1
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1793.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: