Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Чечевица
  5. Сравнить
  6. Чечевица vs. Устрица

Сравнить продукты Чечевица и Устрица

Сравнить

Инфографика

Чечевица vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КалийКалий +51.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КальцийКальций +226.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +108.7%
Содержит больше МедьМедь +1610.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +6760.6%
Содержит больше СеленСелен +2275%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +136.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +483.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +153.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +176.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Чечевица Устрица DV% diff.
Цинк 1.27mg 87.13mg 781%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.251mg 4.294mg 449%
Селен 2.8µg 66.5µg 116%
Железо 3.33mg 6.95mg 45%
Витамин B9 181µg 31µg 38%
Клетчатка 7.9g 32%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.175g 3.313g 21%
Жиры 0.38g 12.58g 19%
Натрий 2mg 417mg 18%
Насыщенные жиры 0.053g 3.197g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 4.702g 12%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Витамин B2 0.073mg 0.202mg 10%
Витамин B6 0.178mg 0.064mg 9%
Витамин B5 0.638mg 0.27mg 7%
Холин 32.7mg 6%
Магний 36mg 58mg 5%
Витамин B3 1.06mg 1.65mg 4%
Калорийность 116kcal 199kcal 4%
Кальций 19mg 62mg 4%
Калий 369mg 244mg 4%
Фосфор 180mg 159mg 3%
Углеводы 20.13g 11.62g 3%
Витамин C 1.5mg 3.8mg 3%
Витамин B1 0.169mg 0.15mg 2%
Белки 9.02g 8.77g 1%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 12.23g 11.62g N/A
Сахар 1.8g N/A
Марганец 0.494mg 0.49mg 0%
Триптофан 0.081mg 0.105mg 0%
Треонин 0.323mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.39mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.654mg 0.638mg 0%
Лизин 0.63mg 0.582mg 0%
Метионин 0.077mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.445mg 0.352mg 0%
Валин 0.448mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.254mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +73.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3210.5%
Содержит больше ДругоеДругое +178.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.77g
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7246.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1793.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.