Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Չիլի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Չիլի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 50% 19% 29% 4.1% 6.9% 3.3% 0% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 8.7% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 27% 7.2% 0% 2.5% 21% 11% 0% 32% 0% 17% 8.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 94.1 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146%
հավասար Ջուր ~94.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
14% 73% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.08 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.411 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպով ապուր Չիլի սոուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Չիլի սոուս Opinion
Կալորիականություն 56kcal 21kcal Ոսպով ապուր
Սպիտակուցներ 3.74g 0.9g Ոսպով ապուր
Ճարպեր 1.12g 0.6g Ոսպով ապուր
Վիտամին C 1.7mg 30mg Չիլի սոուս
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 3.2g Ոսպով ապուր
Ածխաջրեր 8.16g 3.9g Ոսպով ապուր
Խոլեստերին 3mg 0mg Չիլի սոուս
Մագնեզիում 9mg 12mg Չիլի սոուս
Կալցիում 17mg 9mg Ոսպով ապուր
Կալիում 144mg 564mg Չիլի սոուս
Երկաթ 1.07mg 0.5mg Ոսպով ապուր
Շաքար 2.55g Ոսպով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g Չիլի սոուս
Պղինձ 0.07mg 0.087mg Չիլի սոուս
Ցինկ 0.3mg 0.15mg Ոսպով ապուր
Ֆոսֆոր 74mg 16mg Ոսպով ապուր
Նատրիում 532mg 25mg Չիլի սոուս
Վիտամին A 145IU 458IU Չիլի սոուս
Վիտամին A 7µg 23µg Չիլի սոուս
Վիտամին E 0.36mg Չիլի սոուս
Մանգան 0.12mg Ոսպով ապուր
Սելեն 0.3µg 0.2µg Ոսպով ապուր
Վիտամին B1 0.07mg 0.01mg Ոսպով ապուր
Վիտամին B2 0.045mg 0.09mg Չիլի սոուս
Վիտամին B3 0.545mg 0.6mg Չիլի սոուս
Վիտամին B5 0.14mg Ոսպով ապուր
Վիտամին B6 0.09mg 0.14mg Չիլի սոուս
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Ոսպով ապուր
Վիտամին K 6.7µg Չիլի սոուս
Folate, total 20µg 11µg Ոսպով ապուր
Choline, total 6.1mg Չիլի սոուս
Հագեցած ճարպ 0.45g 0.08g Չիլի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.411g Ոսպով ապուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.074g Ոսպով ապուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպով ապուր Չիլի սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ոսպով ապուր
18%
Չիլի սոուս
Mineral Summary Score
21%
Ոսպով ապուր
12%
Չիլի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիլի սոուս
Չիլի սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիլի սոուս
Չիլի սոուս is lower in Նատրիում (difference - 507mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի սոուս
Չիլի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիլի սոուս
Չիլի սոուս is lower in glycemic index (difference - 44)
Which food is richer in vitamins?
Չիլի սոուս
Չիլի սոուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.55g)
Which food is richer in minerals?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Չիլի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: