Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպով ապուր և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպով ապուր vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +301.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +149.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~69mg
հավասար Սելեն ~0.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +682.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +881.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպով ապուր Սալորաչիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպով ապուր Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին K 59.5µg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 28%
Նատրիում 532mg 2mg 23%
Պղինձ 0.07mg 0.281mg 23%
Ածխաջրեր 8.16g 63.88g 19%
Կալիում 144mg 732mg 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Վիտամին B2 0.045mg 0.186mg 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.205mg 9%
Կալորիականություն 56kcal 240kcal 9%
Մանգան 0.12mg 0.299mg 8%
Մագնեզիում 9mg 41mg 8%
Վիտամին B3 0.545mg 1.882mg 8%
Վիտամին B5 0.14mg 0.422mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Folate, total 20µg 4µg 4%
Վիտամին A 7µg 39µg 4%
Սպիտակուցներ 3.74g 2.18g 3%
Կալցիում 17mg 43mg 3%
Վիտամին E 0.43mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.45g 0.088g 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Երկաթ 1.07mg 0.93mg 2%
Վիտամին B1 0.07mg 0.051mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Ցինկ 0.3mg 0.44mg 1%
Խոլեստերին 3mg 0mg 1%
Վիտամին C 1.7mg 0.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 0.053g 1%
Ճարպեր 1.12g 0.38g 1%
Ֆոսֆոր 74mg 69mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 56.78g N/A
Շաքար 38.13g N/A
Սելեն 0.3µg 0.3µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.062g 0%
Տրիպտոֆան 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.041mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0%
Լիզին 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.052mg 0%
Վալին 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպով ապուր Սալորաչիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Ոսպով ապուր
26%
Սալորաչիր
Mineral Summary Score
21%
Ոսպով ապուր
32%
Սալորաչիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 530mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.362g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 38.13g)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: