Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Plantain raw

Համեմատել Ոստրե և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1058.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +367.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Plantain raw DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.14mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.081mg 468%
Սելեն 66.5µg 1.5µg 118%
Երկաթ 6.95mg 0.6mg 79%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.069g 22%
Մանգան 0.49mg 21%
Ճարպեր 12.58g 0.37g 19%
Վիտամին B6 0.064mg 0.299mg 18%
Ֆոսֆոր 159mg 34mg 18%
Նատրիում 417mg 4mg 18%
Վիտամին C 3.8mg 18.4mg 16%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.3g 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.143g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.032g 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.054mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Կալիում 244mg 499mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.052mg 8%
Ածխաջրեր 11.62g 31.89g 7%
Կալցիում 62mg 3mg 6%
Վիտամին B3 1.65mg 0.686mg 6%
Մագնեզիում 58mg 37mg 5%
Կալորիականություն 199kcal 122kcal 4%
Վիտամին A 90µg 56µg 4%
Folate, total 31µg 22µg 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Վիտամին B5 0.27mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.044mg 0%
Վալին 0.409mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +574.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.4%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14593.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4701.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: