Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Плантан сырая

Сравнить продукты Устрица и Плантан сырая

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +56.8%
Содержит больше КальцийКальций +1966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1058.3%
Содержит больше МедьМедь +5201.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +62135.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +367.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4333.3%
Содержит больше КалийКалий +104.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +274.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +384.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +367.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.26mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Плантан сырая DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.14mg 791%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.081mg 468%
Селен 66.5µg 1.5µg 118%
Железо 6.95mg 0.6mg 79%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.069g 22%
Марганец 0.49mg 21%
Жиры 12.58g 0.37g 19%
Витамин B6 0.064mg 0.299mg 18%
Фосфор 159mg 34mg 18%
Натрий 417mg 4mg 18%
Витамин C 3.8mg 18.4mg 16%
Белки 8.77g 1.3g 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.143g 14%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.032g 12%
Витамин B2 0.202mg 0.054mg 11%
Клетчатка 2.3g 9%
Калий 244mg 499mg 8%
Витамин B1 0.15mg 0.052mg 8%
Углеводы 11.62g 31.89g 7%
Кальций 62mg 3mg 6%
Витамин B3 1.65mg 0.686mg 6%
Магний 58mg 37mg 5%
Калорийность 199kcal 122kcal 4%
Витамин A 90µg 56µg 4%
Витамин B9 31µg 22µg 2%
Холин 13.5mg 2%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Чистые углеводы 11.62g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Витамин B5 0.27mg 0.26mg 0%
Триптофан 0.105mg 0.015mg 0%
Треонин 0.365mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.059mg 0%
Лизин 0.582mg 0.06mg 0%
Метионин 0.199mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.044mg 0%
Валин 0.409mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +574.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше ДругоеДругое +99.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14593.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4701.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.