Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Ոստրե և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +306.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3056.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +470.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +368.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1371%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.187mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Pigeon pea raw DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.76mg 767%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 1.057mg 360%
Սելեն 66.5µg 8.2µg 106%
Folate, total 31µg 456µg 106%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 60%
Մանգան 0.49mg 1.791mg 57%
Վիտամին B1 0.15mg 0.643mg 41%
Կալիում 244mg 1392mg 34%
Մագնեզիում 58mg 183mg 30%
Ֆոսֆոր 159mg 367mg 30%
Սպիտակուցներ 8.77g 21.7g 26%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Երկաթ 6.95mg 5.23mg 22%
Վիտամին B5 0.27mg 1.266mg 20%
Ածխաջրեր 11.62g 62.78g 17%
Վիտամին B6 0.064mg 0.283mg 17%
Նատրիում 417mg 17mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.814g 17%
Ճարպեր 12.58g 1.49g 17%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.33g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.012g 12%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 2.965mg 8%
Կալցիում 62mg 130mg 7%
Կալորիականություն 199kcal 343kcal 7%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.202mg 0.187mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 47.78g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.858mg 0%
Վալին 0.409mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.774mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +744.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +440.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +39083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +307%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: