Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ամերիկյան պանիր

Համեմատել Ոստրե և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ամերիկյան պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1003.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3399.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +229.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1585.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +942%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ամերիկյան պանիր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.49mg 769%
Վիտամին B12 15.63µg 1.5µg 589%
Պղինձ 4.294mg 0.046mg 472%
Կալցիում 62mg 1045mg 98%
Սելեն 66.5µg 20.2µg 84%
Երկաթ 6.95mg 0.63mg 79%
Ֆոսֆոր 159mg 641mg 69%
Հագեցած ճարպ 3.197g 18.057g 68%
Նատրիում 417mg 1671mg 55%
Ճարպեր 12.58g 31.79g 30%
Մանգան 0.49mg 0.041mg 20%
Սպիտակուցներ 8.77g 18.13g 19%
Վիտամին A 90µg 250µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.286g 14%
Վիտամին B1 0.15mg 0.015mg 11%
Խոլեստերին 71mg 100mg 10%
Վիտամին B3 1.65mg 0.076mg 10%
Կալորիականություն 199kcal 371kcal 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 8.236g 9%
Մագնեզիում 58mg 26mg 8%
Choline, total 36.2mg 7%
Folate, total 31µg 8µg 6%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին B5 0.27mg 0.403mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 3.7g 3%
Կալիում 244mg 132mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին B2 0.202mg 0.234mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.054mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.7g N/A
Շաքար 2.26g N/A
Տրանս ճարպ 1.144g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.772mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.516mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.939mg 0%
Վալին 0.409mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.546mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.012g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.006g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.137g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.021g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.033g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
18% 32% 4% 40% 7%
Սպիտակուցներ: 18.13 գ
Ճարպեր: 31.79 գ
Ածխաջրեր: 3.7 գ
Ջուր: 39.61 գ
Այլ: 6.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +193.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.286 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Ամերիկյան պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: