Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Արքայախնձոր

Համեմատել Ոստրե և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.9% 9.6% 11% 37% 3.3% 3.4% 0.13% 121% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 159% 1% 0.4% 0% 20% 7.4% 9.4% 13% 26% 0% 1.8% 14% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +75%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Արքայախնձոր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.12mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.11mg 465%
Սելեն 66.5µg 0.1µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.29mg 83%
Վիտամին C 3.8mg 47.8mg 49%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.04g 22%
Ֆոսֆոր 159mg 8mg 22%
Մանգան 0.49mg 0.927mg 19%
Ճարպեր 12.58g 0.12g 19%
Նատրիում 417mg 1mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.54g 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.009g 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.032mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.013g 12%
Մագնեզիում 58mg 12mg 11%
Վիտամին A 90µg 3µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 50kcal 7%
Վիտամին B3 1.65mg 0.5mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.079mg 6%
Կալցիում 62mg 13mg 5%
Վիտամին B6 0.064mg 0.112mg 4%
Կալիում 244mg 109mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.12g 3%
Folate, total 31µg 18µg 3%
Վիտամին B5 0.27mg 0.213mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Ածխաջրեր 11.62g 13.12g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 11.72g N/A
Շաքար 9.85g N/A
Վիտամին E 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.019mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.026mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.021mg 0%
Վալին 0.409mg 0.024mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.01mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1524.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: