Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Ոստրե և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3803.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +613.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1432.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Գծավոր թունա DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 1.05mg 783%
Վիտամին B12 15.63µg 2.19µg 560%
Պղինձ 4.294mg 0.11mg 465%
Վիտամին B3 1.65mg 18.756mg 107%
Վիտամին B6 0.064mg 0.981mg 71%
Երկաթ 6.95mg 1.6mg 67%
Սպիտակուցներ 8.77g 28.21g 39%
Սելեն 66.5µg 46.8µg 36%
Մանգան 0.49mg 0.019mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.403g 19%
Ֆոսֆոր 159mg 285mg 18%
Ճարպեր 12.58g 1.29g 17%
Նատրիում 417mg 47mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.42g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.243g 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.038mg 9%
Կալիում 244mg 522mg 8%
Վիտամին A 90µg 18µg 8%
Վիտամին B2 0.202mg 0.122mg 6%
Folate, total 31µg 10µg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Խոլեստերին 71mg 60mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.485mg 4%
Կալորիականություն 199kcal 132kcal 3%
Կալցիում 62mg 37mg 3%
Մագնեզիում 58mg 44mg 3%
Վիտամին C 3.8mg 1mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.101mg 0%
Վալին 0.409mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +875.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.8%
հավասար Ջուր ~62.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1835%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +722.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: