Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Գորտի տոտիկներ

Համեմատել Ոստրե և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +363.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8613%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3807.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.14mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Գորտի տոտիկներ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 1mg 783%
Վիտամին B12 15.63µg 0.4µg 635%
Պղինձ 4.294mg 0.25mg 449%
Սելեն 66.5µg 14.1µg 95%
Երկաթ 6.95mg 1.5mg 68%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.102g 21%
Մանգան 0.49mg 21%
Ճարպեր 12.58g 0.3g 19%
Նատրիում 417mg 58mg 16%
Սպիտակուցներ 8.77g 16.4g 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.076g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.053g 12%
Choline, total 65mg 12%
Մագնեզիում 58mg 20mg 9%
Վիտամին A 90µg 15µg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Խոլեստերին 71mg 50mg 7%
Կալորիականություն 199kcal 73kcal 6%
Վիտամին B5 0.27mg 5%
Folate, total 31µg 15µg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.12mg 4%
Վիտամին B2 0.202mg 0.25mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Կալցիում 62mg 18mg 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B3 1.65mg 1.2mg 3%
Ֆոսֆոր 159mg 147mg 2%
Վիտամին B1 0.15mg 0.14mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Կալիում 244mg 285mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.02g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4093.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8771.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3148%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: