Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Խառը ընկույզ

Համեմատել Ոստրե և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Խառը ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2493.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +167.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.196mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Խառը ընկույզ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.36mg 762%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.907mg 376%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 14.612g 75%
Մանգան 0.49mg 2.04mg 67%
Ճարպեր 12.58g 53.95g 64%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 28.488g 59%
Սելեն 66.5µg 33.9µg 59%
Երկաթ 6.95mg 2.61mg 54%
Վիտամին E 7.82mg 52%
Ֆոսֆոր 159mg 456mg 42%
Մագնեզիում 58mg 229mg 41%
Վիտամին B3 1.65mg 7.709mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 28%
Հագեցած ճարպ 3.197g 8.711g 25%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 8.77g 20.04g 23%
Վիտամին B6 0.064mg 0.352mg 22%
Կալորիականություն 199kcal 607kcal 20%
Նատրիում 417mg 5mg 18%
Վիտամին B5 0.27mg 1.14mg 17%
Folate, total 31µg 83µg 13%
Կալիում 244mg 632mg 11%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Choline, total 52mg 9%
Կալցիում 62mg 117mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.5mg 4%
Վիտամին B1 0.15mg 0.189mg 3%
Ածխաջրեր 11.62g 21.05g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 14.05g N/A
Շաքար 4.15g N/A
Վիտամին B2 0.202mg 0.196mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.703mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.826mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.656mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.782mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.283mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.182mg 0%
Վալին 0.409mg 1.001mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.572mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3011.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +328.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +505.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +341.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: