Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Կապույտ պանիր

Համեմատել Ոստրե և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10635%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3175.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +358.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +751.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.4%
հավասար Կալիում ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +540.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կապույտ պանիր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.66mg 768%
Վիտամին B12 15.63µg 1.22µg 600%
Պղինձ 4.294mg 0.04mg 473%
Սելեն 66.5µg 14.5µg 95%
Երկաթ 6.95mg 0.31mg 83%
Հագեցած ճարպ 3.197g 18.669g 70%
Կալցիում 62mg 528mg 47%
Ֆոսֆոր 159mg 387mg 33%
Նատրիում 417mg 1146mg 32%
Վիտամին B5 0.27mg 1.729mg 29%
Սպիտակուցներ 8.77g 21.4g 25%
Ճարպեր 12.58g 28.74g 25%
Մանգան 0.49mg 0.009mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.8g 17%
Վիտամին B2 0.202mg 0.382mg 14%
Վիտամին A 90µg 198µg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.029mg 10%
Վիտամին B6 0.064mg 0.166mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 7.778g 8%
Կալորիականություն 199kcal 353kcal 8%
Մագնեզիում 58mg 23mg 8%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Վիտամին B3 1.65mg 1.016mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 2.34g 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Խոլեստերին 71mg 75mg 1%
Folate, total 31µg 36µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.34g N/A
Կալիում 244mg 256mg 0%
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.087mg 0%
Վալին 0.409mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: