Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Голубые сыры

Сравнить продукты Устрица и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +152.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2141.9%
Содержит больше МедьМедь +10635%
Содержит больше ЦинкЦинк +3175.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.6%
Содержит больше МарганецМарганец +5344.4%
Содержит больше СеленСелен +358.6%
Содержит больше КальцийКальций +751.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~256mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +417.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1181.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +540.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Голубые сыры DV% diff.
Цинк 87.13mg 2.66mg 768%
Витамин B12 15.63µg 1.22µg 600%
Медь 4.294mg 0.04mg 473%
Селен 66.5µg 14.5µg 95%
Железо 6.95mg 0.31mg 83%
Насыщенные жиры 3.197g 18.669g 70%
Кальций 62mg 528mg 47%
Фосфор 159mg 387mg 33%
Натрий 417mg 1146mg 32%
Витамин B5 0.27mg 1.729mg 29%
Белки 8.77g 21.4g 25%
Жиры 12.58g 28.74g 25%
Марганец 0.49mg 0.009mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.8g 17%
Витамин B2 0.202mg 0.382mg 14%
Витамин A 90µg 198µg 12%
Витамин B1 0.15mg 0.029mg 10%
Витамин B6 0.064mg 0.166mg 8%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 7.778g 8%
Калорийность 199kcal 353kcal 8%
Магний 58mg 23mg 8%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин B3 1.65mg 1.016mg 4%
Углеводы 11.62g 2.34g 3%
Холин 15.4mg 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Витамин E 0.25mg 2%
Холестерин 71mg 75mg 1%
Витамин B9 31µg 36µg 1%
Чистые углеводы 11.62g 2.34g N/A
Калий 244mg 256mg 0%
Сахар 0.5g N/A
Триптофан 0.105mg 0.312mg 0%
Треонин 0.365mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.638mg 1.919mg 0%
Лизин 0.582mg 1.852mg 0%
Метионин 0.199mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 1.087mg 0%
Валин 0.409mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.758mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +396.6%
Содержит больше ВодаВода +52.6%
Содержит больше БелкиБелки +144%
Содержит больше ЖирыЖиры +128.5%
Содержит больше ДругоеДругое +121.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +314.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.