Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Կորեկի ալյուր

Համեմատել Ոստրե և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.5%
հավասար Կալիում ~224mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +369.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +481.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Կորեկի ալյուր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.63mg 768%
Վիտամին B12 15.63µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.535mg 418%
Սելեն 66.5µg 32.7µg 61%
Երկաթ 6.95mg 3.94mg 38%
Օսլա 69.88g 29%
Վիտամին B3 1.65mg 6.02mg 27%
Խոլեստերին 71mg 24%
Վիտամին B6 0.064mg 0.372mg 24%
Վիտամին B1 0.15mg 0.413mg 22%
Մանգան 0.49mg 1.002mg 22%
Ածխաջրեր 11.62g 75.12g 21%
Վիտամին B5 0.27mg 1.267mg 20%
Ֆոսֆոր 159mg 285mg 18%
Նատրիում 417mg 4mg 18%
Մագնեզիում 58mg 119mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Ճարպեր 12.58g 4.25g 13%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.536g 12%
Վիտամին A 90µg 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.073mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.924g 9%
Կալորիականություն 199kcal 382kcal 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.618g 5%
Կալցիում 62mg 14mg 5%
Սպիտակուցներ 8.77g 10.75g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Folate, total 31µg 42µg 3%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Կալիում 244mg 224mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 71.62g N/A
Շաքար 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.675mg 0%
Վալին 0.409mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +408.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: