Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2781.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8043%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1492.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.5%
հավասար Այլ ~2.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2571.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Մաղադանոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Ցինկ 87.13mg 1.07mg 782%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.149mg 461%
Վիտամին C 3.8mg 133mg 144%
Սելեն 66.5µg 0.1µg 121%
Վիտամին A 90µg 421µg 37%
Folate, total 31µg 152µg 30%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.124g 21%
Ճարպեր 12.58g 0.79g 18%
Նատրիում 417mg 56mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.132g 14%
Ֆոսֆոր 159mg 58mg 14%
Մանգան 0.49mg 0.16mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Սպիտակուցներ 8.77g 2.97g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.295g 11%
Երկաթ 6.95mg 6.2mg 9%
Կալիում 244mg 554mg 9%
Կալորիականություն 199kcal 36kcal 8%
Վիտամին B2 0.202mg 0.098mg 8%
Կալցիում 62mg 138mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.086mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.4mg 3%
Վիտամին B3 1.65mg 1.313mg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.09mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Մագնեզիում 58mg 50mg 2%
Ածխաջրեր 11.62g 6.33g 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.03g N/A
Շաքար 0.85g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.118mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.204mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.145mg 0%
Վալին 0.409mg 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Մաղադանոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
167%
Ոստրե
379%
Մաղադանոս
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
49%
Մաղադանոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.065g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: