Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Նարնջի հյութ

Համեմատել Ոստրե և Նարնջի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Նարնջի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9659.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +835.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66400%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1215.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~30µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Նարնջի հյութ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.05mg 792%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.044mg 472%
Սելեն 66.5µg 0.1µg 121%
Երկաթ 6.95mg 0.2mg 84%
Վիտամին C 3.8mg 50mg 51%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.04g 22%
Մանգան 0.49mg 0.014mg 21%
Ֆոսֆոր 159mg 17mg 20%
Ճարպեր 12.58g 0.2g 19%
Նատրիում 417mg 1mg 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 0.7g 16%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.024g 14%
Վիտամին B2 0.202mg 0.03mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.036g 12%
Մագնեզիում 58mg 11mg 11%
Վիտամին A 90µg 10µg 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.4mg 8%
Կալորիականություն 199kcal 45kcal 8%
Կալցիում 62mg 11mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.09mg 5%
Վիտամին B5 0.27mg 0.19mg 2%
Վիտամին B6 0.064mg 0.04mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Կալիում 244mg 200mg 1%
Choline, total 6.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 10.2g N/A
Ածխաջրեր 11.62g 10.4g 0%
Շաքար 8.4g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Folate, total 31µg 30µg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.008mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.009mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.009mg 0%
Վալին 0.409mg 0.011mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.003mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 10.4 գ
Ջուր: 88.3 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8182.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Նարնջի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: