Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Չիլի պղպեղ

Համեմատել Ոստրե և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33411.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 16% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +690.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Չիլի պղպեղ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.26mg 790%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.129mg 463%
Վիտամին C 3.8mg 143.7mg 155%
Սելեն 66.5µg 0.5µg 120%
Երկաթ 6.95mg 1.03mg 74%
Վիտամին B6 0.064mg 0.506mg 34%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.239g 20%
Ճարպեր 12.58g 0.44g 19%
Նատրիում 417mg 9mg 18%
Ֆոսֆոր 159mg 43mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.042g 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.87g 14%
Մանգան 0.49mg 0.187mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.024g 12%
Վիտամին K 14µg 12%
Վիտամին B2 0.202mg 0.086mg 9%
Կալորիականություն 199kcal 40kcal 8%
Մագնեզիում 58mg 23mg 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.072mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6%
Վիտամին E 0.69mg 5%
Վիտամին A 90µg 48µg 5%
Կալցիում 62mg 14mg 5%
Վիտամին B3 1.65mg 1.244mg 3%
Կալիում 244mg 322mg 2%
Folate, total 31µg 23µg 2%
Choline, total 10.9mg 2%
Ածխաջրեր 11.62g 8.81g 1%
Վիտամին B5 0.27mg 0.201mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 7.31g N/A
Շաքար 5.3g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.065mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.062mg 0%
Վալին 0.409mg 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.041mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2759.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1286.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: