Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Ոստրե և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2962.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +391.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1178.1%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սաղմոն հում DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.64mg 786%
Վիտամին B12 15.63µg 3.18µg 519%
Պղինձ 4.294mg 0.25mg 449%
Երկաթ 6.95mg 0.8mg 77%
Վիտամին B6 0.064mg 0.818mg 58%
Սելեն 66.5µg 36.5µg 55%
Վիտամին B3 1.65mg 7.86mg 39%
Վիտամին B5 0.27mg 1.664mg 28%
Սպիտակուցներ 8.77g 19.84g 22%
Մանգան 0.49mg 0.016mg 21%
Նատրիում 417mg 44mg 16%
Վիտամին B2 0.202mg 0.38mg 14%
Ճարպեր 12.58g 6.34g 10%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.981g 10%
Վիտամին A 90µg 12µg 9%
Մագնեզիում 58mg 29mg 7%
Կալիում 244mg 490mg 7%
Ֆոսֆոր 159mg 200mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.226mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 2.103g 6%
Խոլեստերին 71mg 55mg 5%
Կալցիում 62mg 12mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.539g 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Կալորիականություն 199kcal 142kcal 3%
Folate, total 31µg 25µg 2%
Protein per 100 calories 4.4g 14g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.775mg 0%
Վալին 0.409mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126.2%
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: