Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սենդվիչ Սաբմարին

Համեմատել Ոստրե և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 1.05mg 783%
Վիտամին B12 15.63µg 0.22µg 642%
Պղինձ 4.294mg 0.084mg 468%
Սելեն 66.5µg 19.9µg 85%
Երկաթ 6.95mg 1.81mg 64%
Վիտամին B3 1.65mg 4.323mg 17%
Վիտամին B1 0.15mg 0.343mg 16%
Խոլեստերին 71mg 27mg 15%
Վիտամին B6 0.064mg 0.203mg 11%
Կալցիում 62mg 171mg 11%
Մագնեզիում 58mg 20mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.927g 9%
Folate, total 31µg 66µg 9%
Վիտամին A 90µg 22µg 8%
Ֆոսֆոր 159mg 112mg 7%
Նատրիում 417mg 575mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Մանգան 0.49mg 0.354mg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.555mg 6%
Վիտամին B2 0.202mg 0.267mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Ճարպեր 12.58g 10.04g 4%
Սպիտակուցներ 8.77g 10.52g 4%
Վիտամին C 3.8mg 7.5mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 20.43g 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 3.716g 2%
Հագեցած ճարպ 3.197g 3.554g 2%
Կալորիականություն 199kcal 213kcal 1%
Կալիում 244mg 282mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 19.23g N/A
Շաքար 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.431mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.752mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.431mg 0%
Վալին 0.409mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.8%
հավասար Այլ ~2.5գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: