Устрица или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами устрица и сэндвич Субмарина
- Сэндвич Субмарина и устрица содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, а устрица содержит 199 калорий.
- Устрица имеет больше цинка, витамина B12, меди, селена и железа, однако сэндвич Субмарина имеет больше витамина B3, витамина B1, кальция и витамина B6.
- Потребность в цинке в ежедневном рационе на 783% лучше покрывает устрица, чем сэндвич Субмарина
- Устрица имеет в 71 раз больше витамина B12, чем сэндвич Субмарина. Устрица имеет 15.63 µg витамина B12, в то время как сэндвич Субмарина имеет 0.22 µg.
- Сэндвич Субмарина имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Mollusks, oyster, eastern, cooked, breaded and fried и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +284% |
| Содержит больше МедьМедь | +5011.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +8198.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +234.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +175.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7004.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +162% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 87.13mg | 1.05mg | 783% |
| Витамин B12 | 15.63µg | 0.22µg | 642% |
| Медь | 4.294mg | 0.084mg | 468% |
| Селен | 66.5µg | 19.9µg | 85% |
| Железо | 6.95mg | 1.81mg | 64% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 4.323mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.343mg | 16% |
| Холестерин | 71mg | 27mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.064mg | 0.203mg | 11% |
| Кальций | 62mg | 171mg | 11% |
| Магний | 58mg | 20mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.313g | 1.927g | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 66µg | 9% |
| Витамин A | 90µg | 22µg | 8% |
| Фосфор | 159mg | 112mg | 7% |
| Натрий | 417mg | 575mg | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Марганец | 0.49mg | 0.354mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.27mg | 0.555mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.267mg | 5% |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Жиры | 12.58g | 10.04g | 4% |
| Белки | 8.77g | 10.52g | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 7.5mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Углеводы | 11.62g | 20.43g | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 4.702g | 3.716g | 2% |
| Насыщенные жиры | 3.197g | 3.554g | 2% |
| Калорийность | 199kcal | 213kcal | 1% |
| Калий | 244mg | 282mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 1% | |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.62g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.105mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.396mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.638mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.582mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.199mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.352mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.409mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.175mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.202g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.218g | 0.002g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.048g | 0.005g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
11.62 г
Вода:
64.72 г
Другое:
2.31 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +20% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.8% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.702 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.313 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +71.9% |