Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Ոստրե և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3056.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4248.2%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +488.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +735.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1696.8%
հավասար Վիտամին C ~4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.212mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.541mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.49mg 21.306mg 905%
Ցինկ 87.13mg 2.76mg 767%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.656mg 404%
Folate, total 31µg 557µg 132%
Սելեն 66.5µg 0µg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 12.2g 49%
Վիտամին B6 0.064mg 0.535mg 36%
Երկաթ 6.95mg 4.31mg 33%
Վիտամին B1 0.15mg 0.477mg 27%
Վիտամին B5 0.27mg 1.588mg 26%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 8.77g 20.47g 23%
Choline, total 99.3mg 18%
Ածխաջրեր 11.62g 62.95g 17%
Նատրիում 417mg 24mg 17%
Կալիում 244mg 718mg 14%
Ֆոսֆոր 159mg 252mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.603g 12%
Վիտամին A 90µg 3µg 10%
Ճարպեր 12.58g 6.04g 10%
Կալորիականություն 199kcal 378kcal 9%
Վիտամին K 9µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 1.377g 8%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Մագնեզիում 58mg 79mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 2.731g 4%
Վիտամին B2 0.202mg 0.212mg 1%
Վիտամին B3 1.65mg 1.541mg 1%
Կալցիում 62mg 57mg 1%
Վիտամին C 3.8mg 4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 50.75g N/A
Շաքար 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.103mg 0%
Վալին 0.409mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.566mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +742.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: