Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սոյայի կաթ

Համեմատել Ոստրե և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +985.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72508.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1285.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սոյայի կաթ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.12mg 791%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.128mg 463%
Սելեն 66.5µg 4.8µg 112%
Երկաթ 6.95mg 0.64mg 79%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Ճարպեր 12.58g 1.75g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.961g 16%
Նատրիում 417mg 51mg 16%
Ֆոսֆոր 159mg 52mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.205g 14%
Մանգան 0.49mg 0.223mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.401g 11%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.27g 11%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.069mg 10%
Վիտամին B1 0.15mg 0.06mg 8%
Մագնեզիում 58mg 25mg 8%
Վիտամին B3 1.65mg 0.513mg 7%
Կալորիականություն 199kcal 54kcal 7%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Choline, total 23.6mg 4%
Կալիում 244mg 118mg 4%
Կալցիում 62mg 25mg 4%
Վիտամին K 3µg 3%
Folate, total 31µg 18µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2%
Վիտամին B5 0.27mg 0.373mg 2%
Ածխաջրեր 11.62g 6.28g 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին B6 0.064mg 0.077mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 5.68g N/A
Շաքար 3.99g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.186mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.113mg 0%
Վալին 0.409mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.061mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +618.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1072.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +244.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: