Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Соевое молоко

Устрица или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Соевое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Содержит больше МагнийМагний +132%
Содержит больше КальцийКальций +148%
Содержит больше КалийКалий +106.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +985.9%
Содержит больше МедьМедь +3254.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +72508.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +205.8%
Содержит больше МарганецМарганец +119.7%
Содержит больше СеленСелен +1285.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Соевое молоко DV% diff.
Цинк 87.13mg 0.12mg 791%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Медь 4.294mg 0.128mg 463%
Селен 66.5µg 4.8µg 112%
Железо 6.95mg 0.64mg 79%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Жиры 12.58g 1.75g 17%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 0.961g 16%
Натрий 417mg 51mg 16%
Фосфор 159mg 52mg 15%
Насыщенные жиры 3.197g 0.205g 14%
Марганец 0.49mg 0.223mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.401g 11%
Белки 8.77g 3.27g 11%
Витамин A 90µg 0µg 10%
Витамин B2 0.202mg 0.069mg 10%
Витамин B1 0.15mg 0.06mg 8%
Магний 58mg 25mg 8%
Витамин B3 1.65mg 0.513mg 7%
Калорийность 199kcal 54kcal 7%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холин 23.6mg 4%
Калий 244mg 118mg 4%
Кальций 62mg 25mg 4%
Витамин K 3µg 3%
Витамин B9 31µg 18µg 3%
Клетчатка 0.6g 2%
Витамин B5 0.27mg 0.373mg 2%
Углеводы 11.62g 6.28g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин B6 0.064mg 0.077mg 1%
Чистые углеводы 11.62g 5.68g N/A
Сахар 3.99g N/A
Триптофан 0.105mg 0.038mg 0%
Треонин 0.365mg 0.108mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.114mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.186mg 0%
Лизин 0.582mg 0.131mg 0%
Метионин 0.199mg 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.113mg 0%
Валин 0.409mg 0.117mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.061mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
3% 2% 6% 88%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 6.28 г
Вода: 88.05 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше БелкиБелки +168.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +618.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85%
Содержит больше ДругоеДругое +255.4%
Содержит больше ВодаВода +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
13% 26% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.401 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.961 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1072.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +244.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Соевое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.