Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Վայրի սուսամբար

Համեմատել Ոստրե և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +578.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +918.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1531.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +664.5%
հավասար Վիտամին A ~85µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Վայրի սուսամբար DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 2.69mg 768%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Վիտամին K 621.7µg 518%
Պղինձ 4.294mg 0.633mg 407%
Երկաթ 6.95mg 36.8mg 373%
Մանգան 0.49mg 4.99mg 196%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 170%
Կալցիում 62mg 1597mg 154%
Վիտամին E 18.26mg 122%
Սելեն 66.5µg 4.5µg 113%
Վիտամին B6 0.064mg 1.044mg 75%
Folate, total 31µg 237µg 52%
Մագնեզիում 58mg 270mg 50%
Կալիում 244mg 1260mg 30%
Վիտամին B2 0.202mg 0.528mg 25%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Վիտամին B3 1.65mg 4.64mg 19%
Ածխաջրեր 11.62g 68.92g 19%
Նատրիում 417mg 25mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.369g 13%
Ճարպեր 12.58g 4.28g 13%
Վիտամին B5 0.27mg 0.921mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.716g 10%
Հագեցած ճարպ 3.197g 1.551g 7%
Choline, total 32.3mg 6%
Կալորիականություն 199kcal 265kcal 3%
Վիտամին C 3.8mg 2.3mg 2%
Ֆոսֆոր 159mg 148mg 2%
Վիտամին B1 0.15mg 0.177mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Վիտամին A 90µg 85µg 1%
Սպիտակուցներ 8.77g 9g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 26.42g N/A
Շաքար 4.09g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.203mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.322mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.441mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.78mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.5mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.127mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.449mg 0%
Վալին 0.409mg 0.585mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.144mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +493.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +556.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: