Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Устрица и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше МедьМедь +578.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +3139%
Содержит больше СеленСелен +1377.8%
Содержит больше МагнийМагний +365.5%
Содержит больше КальцийКальций +2475.8%
Содержит больше КалийКалий +416.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +918.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~148mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +18%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +181.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +241.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1531.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +664.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~85µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +193.9%
Содержит больше ВодаВода +551.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +493.1%
Содержит больше ДругоеДругое +240.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +556.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +142%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Устрица Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Oрегано DV% diff.
Цинк 87.13mg 2.69mg 768%
Витамин B12 15.63µg 0µg 651%
Витамин K 621.7µg 518%
Медь 4.294mg 0.633mg 407%
Железо 6.95mg 36.8mg 373%
Марганец 0.49mg 4.99mg 196%
Клетчатка 42.5g 170%
Кальций 62mg 1597mg 154%
Витамин E 18.26mg 122%
Селен 66.5µg 4.5µg 113%
Витамин B6 0.064mg 1.044mg 75%
Витамин B9 31µg 237µg 52%
Магний 58mg 270mg 50%
Калий 244mg 1260mg 30%
Витамин B2 0.202mg 0.528mg 25%
Холестерин 71mg 0mg 24%
Витамин B3 1.65mg 4.64mg 19%
Углеводы 11.62g 68.92g 19%
Натрий 417mg 25mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.369g 13%
Жиры 12.58g 4.28g 13%
Витамин B5 0.27mg 0.921mg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 0.716g 10%
Насыщенные жиры 3.197g 1.551g 7%
Холин 32.3mg 6%
Калорийность 199kcal 265kcal 3%
Витамин C 3.8mg 2.3mg 2%
Фосфор 159mg 148mg 2%
Витамин B1 0.15mg 0.177mg 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Витамин A 90µg 85µg 1%
Белки 8.77g 9g 0%
Чистые углеводы 11.62g 26.42g N/A
Сахар 4.09g N/A
Триптофан 0.105mg 0.203mg 0%
Треонин 0.365mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.396mg 0.441mg 0%
Лейцин 0.638mg 0.78mg 0%
Лизин 0.582mg 0.5mg 0%
Метионин 0.199mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.449mg 0%
Валин 0.409mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.144mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0g N/A
0.621g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Устрица Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
167%
Устрица
208%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
470%
Устрица
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.09g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Устрица
Устрица дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 392mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.646g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.