Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Ոստրե և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3228.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14922.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1046.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +349.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տապակած լոբի DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.58mg 787%
Վիտամին B12 15.63µg 0µg 651%
Պղինձ 4.294mg 0.129mg 463%
Սելեն 66.5µg 5.8µg 110%
Երկաթ 6.95mg 1.44mg 69%
Խոլեստերին 71mg 0mg 24%
Հիստիդին 0.175mg 153mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.543g 18%
Ճարպեր 12.58g 2.01g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 15%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.631g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.601g 10%
Ֆոսֆոր 159mg 92mg 10%
Վիտամին A 90µg 0µg 10%
Վիտամին B2 0.202mg 0.079mg 9%
Մանգան 0.49mg 0.289mg 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.367mg 8%
Սպիտակուցներ 8.77g 4.98g 8%
Վիտամին B1 0.15mg 0.076mg 6%
Կալորիականություն 199kcal 90kcal 5%
Folate, total 31µg 11µg 5%
Մագնեզիում 58mg 35mg 5%
Choline, total 21.2mg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Կալցիում 62mg 29mg 3%
Վիտամին B6 0.064mg 0.103mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Վիտամին B5 0.27mg 0.189mg 2%
Վիտամին C 3.8mg 6mg 2%
Կալիում 244mg 319mg 2%
Նատրիում 417mg 370mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ածխաջրեր 11.62g 13.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 9.85g N/A
Շաքար 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.582mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.297mg 0%
Վալին 0.409mg 0.287mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +510.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: