Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Ոստրե և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +34.7%
հավասար Մագնեզիում ~60mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +755.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +321.9%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տապակած կաղամար DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.46mg 761%
Վիտամին B12 15.63µg 5.4µg 426%
Պղինձ 4.294mg 0.998mg 366%
Վիտամին B2 0.202mg 1.729mg 117%
Ֆոսֆոր 159mg 580mg 60%
Խոլեստերին 71mg 224mg 51%
Երկաթ 6.95mg 10.84mg 49%
Սպիտակուցներ 8.77g 32.48g 47%
Սելեն 66.5µg 89.6µg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.268g 20%
Ճարպեր 12.58g 1.4g 17%
Վիտամին B6 0.064mg 0.27mg 16%
Նատրիում 417mg 744mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.236g 13%
Վիտամին A 90µg 203µg 13%
Վիտամին B5 0.27mg 0.9mg 13%
Կալիում 244mg 637mg 12%
Մանգան 0.49mg 0.209mg 12%
Կալցիում 62mg 180mg 12%
Վիտամին B1 0.15mg 0.017mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.162g 11%
Վիտամին C 3.8mg 8.5mg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 1.64g 3%
Վիտամին B3 1.65mg 2.189mg 3%
Կալորիականություն 199kcal 158kcal 2%
Folate, total 31µg 24µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 1.64g N/A
Մագնեզիում 58mg 60mg 0%
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 1.164mg 0%
Վալին 0.409mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +608.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
հավասար Ջուր ~61.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2802.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1136.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: