Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Ոստրե և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5267.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +123.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.1%
հավասար Կալիում ~260mg
հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +645.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տավարի կողիկներ DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 5.91mg 738%
Վիտամին B12 15.63µg 2.1µg 564%
Պղինձ 4.294mg 0.08mg 468%
Սելեն 66.5µg 29.7µg 67%
Երկաթ 6.95mg 2.24mg 59%
Վիտամին B6 0.064mg 0.477mg 32%
Սպիտակուցներ 8.77g 23.69g 30%
Հագեցած ճարպ 3.197g 9.684g 29%
Վիտամին B3 1.65mg 4.908mg 20%
Մանգան 0.49mg 0.08mg 18%
Նատրիում 417mg 54mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 10.519g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 1.027g 15%
Ճարպեր 12.58g 21.81g 14%
Choline, total 48.8mg 9%
Մագնեզիում 58mg 22mg 9%
Վիտամին A 90µg 8µg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.071mg 7%
Վիտամին B2 0.202mg 0.287mg 7%
Folate, total 31µg 6µg 6%
Վիտամին B5 0.27mg 0.536mg 5%
Կալորիականություն 199kcal 291kcal 5%
Կալցիում 62mg 11mg 5%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Խոլեստերին 71mg 80mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Ֆոսֆոր 159mg 152mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Կալիում 244mg 260mg 0%
Տրանս ճարպ 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 1.103mg 0%
Լեյցին 0.638mg 2.041mg 0%
Լիզին 0.582mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.95mg 0%
Վալին 0.409mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +73.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: