Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Устрица
  5. Сравнить
  6. Устрица vs. Рибай стейк

Сравнить продукты Устрица и Рибай стейк

Сравнить

Инфографика

Устрица vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КальцийКальций +463.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +210.3%
Содержит больше МедьМедь +5267.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1374.3%
Содержит больше МарганецМарганец +512.5%
Содержит больше СеленСелен +123.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~260mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~152mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +644.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +645.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Устрица Рибай стейк DV% diff.
Цинк 87.13mg 5.91mg 738%
Витамин B12 15.63µg 2.1µg 564%
Медь 4.294mg 0.08mg 468%
Селен 66.5µg 29.7µg 67%
Железо 6.95mg 2.24mg 59%
Витамин B6 0.064mg 0.477mg 32%
Белки 8.77g 23.69g 30%
Насыщенные жиры 3.197g 9.684g 29%
Витамин B3 1.65mg 4.908mg 20%
Марганец 0.49mg 0.08mg 18%
Натрий 417mg 54mg 16%
Мононенасыщенные жиры 4.702g 10.519g 15%
Полиненасыщенные жиры 3.313g 1.027g 15%
Жиры 12.58g 21.81g 14%
Холин 48.8mg 9%
Магний 58mg 22mg 9%
Витамин A 90µg 8µg 9%
Витамин B1 0.15mg 0.071mg 7%
Витамин B2 0.202mg 0.287mg 7%
Витамин B9 31µg 6µg 6%
Витамин B5 0.27mg 0.536mg 5%
Калорийность 199kcal 291kcal 5%
Кальций 62mg 11mg 5%
Углеводы 11.62g 0g 4%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Холестерин 71mg 80mg 3%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Фосфор 159mg 152mg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Чистые углеводы 11.62g 0g N/A
Калий 244mg 260mg 0%
Транс-жиры 1.478g N/A
Триптофан 0.105mg 0.265mg 0%
Треонин 0.365mg 1.116mg 0%
Изолейцин 0.396mg 1.103mg 0%
Лейцин 0.638mg 2.041mg 0%
Лизин 0.582mg 2.269mg 0%
Метионин 0.199mg 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.352mg 0.95mg 0%
Валин 0.409mg 1.184mg 0%
Гистидин 0.175mg 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше ДругоеДругое +23000%
Содержит больше БелкиБелки +170.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +73.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +222.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.