Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Տավարի մսով և լապշայով ապուր

Համեմատել Ոստրե և Տավարի մսով և լապշայով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Տավարի մսով և լապշայով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 2.4% 3.5% 17% 20% 17% 8.1% 42% 14% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +510%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7056.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13953.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +349.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2116.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 1.7% 10% 0% 7% 5.5% 8% 4.8% 3.5% 10% 2% 6% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +287.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Տավարի մսով և լապշայով ապուր DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 0.62mg 786%
Վիտամին B12 15.63µg 0.08µg 648%
Պղինձ 4.294mg 0.06mg 470%
Սելեն 66.5µg 3µg 115%
Երկաթ 6.95mg 0.44mg 81%
Խոլեստերին 71mg 2mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.195g 21%
Ֆոսֆոր 159mg 19mg 20%
Ճարպեր 12.58g 1.23g 17%
Մանգան 0.49mg 0.109mg 17%
Վիտամին B2 0.202mg 0.024mg 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.93g 14%
Մագնեզիում 58mg 3mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.455g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.495g 11%
Վիտամին B1 0.15mg 0.028mg 10%
Վիտամին A 90µg 5µg 9%
Վիտամին B3 1.65mg 0.425mg 8%
Կալորիականություն 199kcal 34kcal 8%
Folate, total 31µg 8µg 6%
Կալիում 244mg 40mg 6%
Կալցիում 62mg 8mg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0.2mg 4%
Նատրիում 417mg 325mg 4%
Վիտամին B5 0.27mg 0.08mg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.015mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 3.58g 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Choline, total 7mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 3.28g N/A
Շաքար 1.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0%
Լեյցին 0.638mg 0%
Լիզին 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 3.58 գ
Ջուր: 92.16 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +922.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.495 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +849.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1599%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Տավարի մսով և լապշայով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172906/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: