Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Համեմատել
  6. Ոստրե vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ոստրե և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg
հավասար Նատրիում ~423mg
հավասար Սելեն ~63.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Օմարներ հում DV% diff.
Ցինկ 87.13mg 3.53mg 760%
Վիտամին B12 15.63µg 1.25µg 599%
Պղինձ 4.294mg 1.349mg 327%
Երկաթ 6.95mg 0.26mg 84%
Վիտամին B5 0.27mg 1.449mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.296g 20%
Խոլեստերին 71mg 127mg 19%
Մանգան 0.49mg 0.056mg 19%
Ճարպեր 12.58g 0.75g 18%
Սպիտակուցներ 8.77g 16.52g 16%
Վիտամին B2 0.202mg 0.014mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.181g 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.02mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.22g 11%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Կալորիականություն 199kcal 77kcal 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մագնեզիում 58mg 38mg 5%
Սելեն 66.5µg 63.6µg 5%
Folate, total 31µg 10µg 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 11.62g 0g 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.104mg 3%
Կալցիում 62mg 84mg 2%
Կալիում 244mg 200mg 1%
Protein per 100 calories 4.4g 21g N/A
Calories per 10 g protein 227kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 130g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 0%
Ֆոսֆոր 159mg 161mg 0%
Նատրիում 417mg 423mg 0%
Վիտամին B3 1.65mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.365mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.396mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.638mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.582mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.199mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.68mg 0%
Վալին 0.409mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2037.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: