Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg
հավասար Նատրիում ~423mg
հավասար Սելեն ~63.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1150.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +436.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1577.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2037.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1019.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Օմարներ հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 199kcal 77kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 12.58g 0.75g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 0mg Ոստրե
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 0g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 127mg Ոստրե
Վիտամին D 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 58mg 38mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 84mg Օմարներ հում
Կալիում 244mg 200mg Ոստրե
Երկաթ 6.95mg 0.26mg Ոստրե
Պղինձ 4.294mg 1.349mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 3.53mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 161mg Օմարներ հում
Նատրիում 417mg 423mg Ոստրե
Վիտամին A 302IU 4IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 90µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 0.49mg 0.056mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 63.6µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.02mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.014mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 1.591mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.064mg 0.104mg Օմարներ հում
Վիտամին B12 15.63µg 1.25µg Ոստրե
Folate, total 31µg 10µg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.011g Ոստրե
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.181g Օմարներ հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.22g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.296g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.365mg 0.654mg Օմարներ հում
Իզոլեյցին 0.396mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 0.638mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 0.582mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.199mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.409mg 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.175mg 0.413mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0.102g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0.068g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0.006g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.016g)
Which food is cheaper?
Օմարներ հում
Օմարներ հում is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 56mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: