Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Բակլա հում

Համեմատել Ոստրե և Բակլա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Բակլա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +494.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1319.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7760%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.8%
հավասար Մագնեզիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1945%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +957.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Բակլա հում DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0µg 729%
Ցինկ 78.6mg 1mg 705%
Պղինձ 5.707mg 0.402mg 589%
Երկաթ 9.21mg 1.55mg 96%
Սելեն 39.5µg 0.8µg 70%
Folate, total 14µg 148µg 34%
Վիտամին K 2µg 40.9µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.5g 30%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Choline, total 130mg 24%
Ֆոսֆոր 194mg 129mg 9%
Վիտամին B2 0.18mg 0.29mg 8%
Վիտամին B1 0.036mg 0.133mg 8%
Կալցիում 116mg 37mg 8%
Սպիտակուցներ 11.42g 7.92g 7%
Կալիում 139mg 332mg 6%
Նատրիում 166mg 25mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.342g 5%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.118g 4%
Ածխաջրեր 5.45g 17.63g 4%
Վիտամին E 1.7mg 1.16mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.7mg 4%
Ճարպեր 3.42g 0.73g 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.225mg 4%
Մանգան 0.591mg 0.661mg 3%
Վիտամին B6 0.061mg 0.104mg 3%
Վիտամին B3 1.85mg 2.249mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.104g 1%
Կալորիականություն 102kcal 88kcal 1%
Վիտամին A 26µg 17µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 10.13g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Մագնեզիում 35mg 33mg 0%
Շաքար 1.23g 9.21g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0%
Լիզին 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0%
Վալին 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +368.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +223.5%
հավասար Ջուր ~72.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: