Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Գարի

Համեմատել Ոստրե և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.8%
հավասար Սելեն ~37.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Գարի DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0µg 729%
Ցինկ 78.6mg 2.77mg 689%
Պղինձ 5.707mg 0.498mg 579%
Երկաթ 9.21mg 3.6mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Մանգան 0.591mg 1.943mg 59%
Վիտամին B1 0.036mg 0.646mg 51%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Choline, total 130mg 24%
Ածխաջրեր 5.45g 73.48g 23%
Մագնեզիում 35mg 133mg 23%
Վիտամին B6 0.061mg 0.318mg 20%
Վիտամին B3 1.85mg 4.604mg 17%
Կալորիականություն 102kcal 354kcal 13%
Ֆոսֆոր 194mg 264mg 10%
Կալիում 139mg 452mg 9%
Վիտամին E 1.7mg 0.57mg 8%
Կալցիում 116mg 33mg 8%
Վիտամին B2 0.18mg 0.285mg 8%
Նատրիում 166mg 12mg 7%
Վիտամին A 26µg 1µg 3%
Սելեն 39.5µg 37.7µg 3%
Վիտամին B5 0.447mg 0.282mg 3%
Ճարպեր 3.42g 2.3g 2%
Սպիտակուցներ 11.42g 12.48g 2%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.482g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.295g 1%
Folate, total 14µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 56.18g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 1.23g 0.8g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Վիտամին K 2µg 2.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.108g 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.762mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.7mg 0%
Վալին 0.523mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1248.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.108g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: