Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Գարի

Համեմատել Ոստրե և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
5
:
5
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.8%
հավասար Սելեն - 37.7
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +251.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2737.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +228.8%
հավասար Սելեն - 37.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
4
:
6
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
հավասար Վիտամին K - 2.2
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1694.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +35.7%
հավասար Վիտամին K - 2.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
2
:
3
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48
Ոստրե
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +728.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1248.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
1
:
2
Գարի
Գարի
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.108
Ոստրե
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +71.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.108

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Գարի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 11.42g 12.48g Գարի
Ճարպեր 3.42g 2.3g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 102kcal 354kcal Գարի
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g Գարի
Կալցիում 116mg 33mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 3.6mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 194mg 264mg Գարի
Կալիում 139mg 452mg Գարի
Նատրիում 166mg 12mg Գարի
Ցինկ 78.6mg 2.77mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.498mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 1.943mg Գարի
Սելեն 39.5µg 37.7µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 22IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 1µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.57mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 0IU Ոստրե
Վիտամին B1 0.036mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.18mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 1.85mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.447mg 0.282mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.061mg 0.318mg Գարի
Folate, total 14µg 19µg Գարի
Վիտամին B12 17.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.046mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.459mg 0.456mg Ոստրե
Լեյցին 0.716mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.762mg 0.465mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.257mg 0.24mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.523mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.22mg 0.281mg Գարի
Խոլեստերին 79mg 0mg Գարի
Տրանս ճարպ 0.068g Գարի
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.482g Գարի
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.295g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 1.108g Գարի
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
36%
Գարի
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 154mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.466g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: