Համեմատել Ոստրե և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

6

Ծովախեցգետին

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1742%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+601.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1963%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+698.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20.6%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ոստրե

5

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+264.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~1.84mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	78.6mg	3.81mg	680%
Վիտամին B12	17.5µg	3.33µg	590%
Պղինձ	5.707mg	0.814mg	544%
Երկաթ	9.21mg	0.5mg	109%
Մանգան	0.591mg	0.074mg	22%
Նատրիում	166mg	563mg	17%
Սպիտակուցներ	11.42g	17.88g	13%
Վիտամին B5	0.447mg	0.997mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.163g		10%
Folate, total	14µg	51µg	9%
Choline, total	130mg	80.9mg	9%
Վիտամին B2	0.18mg	0.093mg	7%
Վիտամին B6	0.061mg	0.156mg	7%
Խոլեստերին	79mg	97mg	6%
Ֆոսֆոր	194mg	234mg	6%
Սելեն	39.5µg	42.9µg	6%
Վիտամին B3	1.85mg	2.747mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.056g	0.258g	5%
Ճարպեր	3.42g	0.74g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալիում	139mg	259mg	4%
Կալցիում	116mg	91mg	3%
Վիտամին A	26µg	1µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.948g	0.201g	3%
Ածխաջրեր	5.45g	0g	2%
Կալորիականություն	102kcal	83kcal	1%
Վիտամին E	1.7mg	1.84mg	1%
Վիտամին B1	0.036mg	0.023mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.506g	0.129g	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	89kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	98g	120g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	5.45g	0g	N/A
Վիտամին D	2 IU	0 IU	0%
Մագնեզիում	35mg	36mg	0%
Շաքար	1.23g	0g	N/A
Օսլա	0.9g	0g	0%
Տրանս ճարպ	0.068g	0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.138mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.046mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.459mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.716mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.762mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.257mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.413mg	0.708mg	0%
Վալին	0.523mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.22mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.353g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.271g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.02g	0.009g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.061g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Սպիտակուցներ: 11.42 գ

Ճարպեր: 3.42 գ

Ածխաջրեր: 5.45 գ

Ջուր: 78.19 գ

Այլ: 1.52 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+56.6%

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ոստրե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+309.3%