Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Ոստրե և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2968.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +447.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +664.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +387.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Սարդինաձուկ DV% diff.
Ցինկ 78.6mg 1.31mg 703%
Պղինձ 5.707mg 0.186mg 613%
Վիտամին B12 17.5µg 8.94µg 357%
Երկաթ 9.21mg 2.92mg 79%
Ֆոսֆոր 194mg 490mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 5.148g 27%
Կալցիում 116mg 382mg 27%
Սպիտակուցներ 11.42g 24.62g 26%
Սելեն 39.5µg 52.7µg 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին D 2IU 193IU 24%
Մանգան 0.591mg 0.108mg 21%
Խոլեստերին 79mg 142mg 21%
Վիտամին B3 1.85mg 5.245mg 21%
Ճարպեր 3.42g 11.45g 12%
Choline, total 130mg 75mg 10%
Կալիում 139mg 397mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 3.869g 8%
Վիտամին B6 0.061mg 0.167mg 8%
Նատրիում 166mg 307mg 6%
Կալորիականություն 102kcal 208kcal 5%
Վիտամին B1 0.036mg 0.08mg 4%
Վիտամին B2 0.18mg 0.227mg 4%
Վիտամին B5 0.447mg 0.642mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.948g 1.528g 3%
Վիտամին E 1.7mg 2.04mg 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Վիտամին A 26µg 32µg 1%
Վիտամին K 2µg 2.6µg 1%
Folate, total 14µg 10µg 1%
Մագնեզիում 35mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.716mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.762mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.961mg 0%
Վալին 0.523mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ոստրե
Ոստրե vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Ոստրե
Ոստրե vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Թրաձուկ
Թրաձուկ vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Թունա
Թունա
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Թրաձուկ
Թրաձուկ
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ vs Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
188%
Ոստրե
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 141mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.58g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: