Համեմատել Ոստրե և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1833.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1946.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +12306.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +9976.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4446.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +259% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +56.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +73.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +980.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +65.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +41.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +147.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +400.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +908.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 78.6mg | 0.78mg | 707% |
| Վիտամին B12 | 17.5µg | 1.62µg | 662% |
| Պղինձ | 5.707mg | 0.046mg | 629% |
| Երկաթ | 9.21mg | 0.45mg | 110% |
| Վիտամին D | 2 IU | 666 IU | 83% |
| Վիտամին D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Սելեն | 39.5µg | 68.5µg | 53% |
| Վիտամին B3 | 1.85mg | 9.254mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 0.615mg | 43% |
| Մանգան | 0.591mg | 0.013mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.42g | 23.45g | 24% |
| Ֆոսֆոր | 194mg | 304mg | 16% |
| Կալցիում | 116mg | 6mg | 11% |
| Կալիում | 139mg | 499mg | 11% |
| Choline, total | 130mg | 77.5mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.163g | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 0.063mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.506g | 3.544g | 8% |
| Ճարպեր | 3.42g | 7.93g | 7% |
| Վիտամին E | 1.7mg | 2.41mg | 5% |
| Կալորիականություն | 102kcal | 172kcal | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.036mg | 0.089mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.948g | 1.911g | 4% |
| Նատրիում | 166mg | 97mg | 3% |
| Folate, total | 14µg | 2µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 5.45g | 0g | 2% |
| Վիտամին A | 26µg | 43µg | 2% |
| Վիտամին K | 2µg | 0.1µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.056g | 1.368g | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.447mg | 0.417mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 73kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 98g | 58g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.45g | 0g | N/A |
| Խոլեստերին | 79mg | 78mg | 0% |
| Մագնեզիում | 35mg | 35mg | 0% |
| Շաքար | 1.23g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.9g | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.068g | 0.056g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.138mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.046mg | 1.035mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.459mg | 1.088mg | 0% |
| Լեյցին | 0.716mg | 1.919mg | 0% |
| Լիզին | 0.762mg | 2.168mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.257mg | 0.699mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.413mg | 0.922mg | 0% |
| Վալին | 0.523mg | 1.216mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.22mg | 0.695mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.353g | 0.127g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.271g | 0.772g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.168g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.007g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | 0.022g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.061g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +105.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +600.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +29.5% |
