Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ոստրե և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
7
:
3
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.5%
հավասար Մագնեզիում - 32
հավասար Ֆոսֆոր - 203
Ոստրե
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2323.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.5%
հավասար Մագնեզիում - 32
հավասար Ֆոսֆոր - 203

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոստրե
Ոստրե
6
:
6
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +301.6%
Ոստրե
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +301.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
3
:
2
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56%
հավասար Ջուր - 81.22
Ոստրե
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56%
հավասար Ջուր - 81.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ոստրե
Ոստրե
2
:
1
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%
Ոստրե
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Սպիտակուցներ 11.42g 17.81g Ձողաձուկ
Ճարպեր 3.42g 0.67g Ոստրե
Ածխաջրեր 5.45g 0g Ոստրե
Կալորիականություն 102kcal 82kcal Ոստրե
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g 0g Ձողաձուկ
Կալցիում 116mg 16mg Ոստրե
Երկաթ 9.21mg 0.38mg Ոստրե
Մագնեզիում 35mg 32mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 194mg 203mg Ձողաձուկ
Կալիում 139mg 413mg Ձողաձուկ
Նատրիում 166mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 78.6mg 0.45mg Ոստրե
Պղինձ 5.707mg 0.028mg Ոստրե
Մանգան 0.591mg 0.015mg Ոստրե
Սելեն 39.5µg 33.1µg Ոստրե
Վիտամին A 88IU 40IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 26µg 12µg Ոստրե
Վիտամին E 1.7mg 0.64mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.036mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.18mg 0.065mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.85mg 2.063mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.447mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.061mg 0.245mg Ձողաձուկ
Folate, total 14µg 7µg Ոստրե
Վիտամին B12 17.5µg 0.91µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg 0.1µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.046mg 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.459mg 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 0.716mg 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 0.762mg 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.257mg 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.523mg 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.22mg 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 79mg 43mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.12g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.064g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.094g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.231g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
197%
Ոստրե
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
486%
Ոստրե
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.817g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: