Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ոստրե և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
հավասար Մագնեզիում ~32mg
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.447mg 153mg 3051%
Ցինկ 78.6mg 0.45mg 710%
Վիտամին B12 17.5µg 0.91µg 691%
Պղինձ 5.707mg 0.028mg 631%
Երկաթ 9.21mg 0.38mg 110%
Մանգան 0.591mg 0.015mg 25%
Վիտամին B6 0.061mg 0.245mg 14%
Սպիտակուցներ 11.42g 17.81g 13%
Խոլեստերին 79mg 43mg 12%
Choline, total 130mg 65.2mg 12%
Սելեն 39.5µg 33.1µg 12%
Կալցիում 116mg 16mg 10%
Վիտամին B2 0.18mg 0.065mg 9%
Կալիում 139mg 413mg 8%
Վիտամին E 1.7mg 0.64mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.231g 6%
Նատրիում 166mg 54mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 2IU 36IU 4%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.131g 4%
Ճարպեր 3.42g 0.67g 4%
Վիտամին B1 0.036mg 0.076mg 3%
Folate, total 14µg 7µg 2%
Վիտամին A 26µg 12µg 2%
Վիտամին K 2µg 0.1µg 2%
Ածխաջրեր 5.45g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.094g 1%
Կալորիականություն 102kcal 82kcal 1%
Վիտամին B3 1.85mg 2.063mg 1%
Ֆոսֆոր 194mg 203mg 1%
Մագնեզիում 35mg 32mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 0g N/A
Շաքար 1.23g 0g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.716mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.762mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.695mg 0%
Վալին 0.523mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: