Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ոստրե
  5. Compare
  6. Ոստրե vs. Ցորեն

Համեմատել Ոստրե և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +932%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1789.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +210.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +409.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1063.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +264.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Ցորեն DV% diff.
Վիտամին B12 17.5µg 0µg 729%
Ցինկ 78.6mg 4.16mg 677%
Պղինձ 5.707mg 0.553mg 573%
Մանգան 0.591mg 3.012mg 105%
Սելեն 39.5µg 89.4µg 91%
Երկաթ 9.21mg 3.52mg 71%
Ֆոսֆոր 194mg 508mg 45%
Վիտամին B1 0.036mg 0.419mg 32%
Վիտամին B3 1.85mg 6.738mg 31%
Վիտամին B6 0.061mg 0.419mg 28%
Խոլեստերին 79mg 0mg 26%
Մագնեզիում 35mg 144mg 26%
Choline, total 130mg 24%
Ածխաջրեր 5.45g 71.13g 22%
Կալորիականություն 102kcal 339kcal 12%
Վիտամին E 1.7mg 11%
Վիտամին B5 0.447mg 0.935mg 10%
Կալիում 139mg 431mg 9%
Կալցիում 116mg 34mg 8%
Folate, total 14µg 43µg 7%
Նատրիում 166mg 2mg 7%
Վիտամին B2 0.18mg 0.121mg 5%
Սպիտակուցներ 11.42g 13.68g 5%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.948g 0.454g 2%
Վիտամին K 2µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056g 0.978g 1%
Ճարպեր 3.42g 2.47g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.45g 71.13g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.138mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.046mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.459mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.716mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.762mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.257mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.413mg 0.681mg 0%
Վալին 0.523mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.22mg 0.322mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1205.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.978g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: