Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ունաբ սովորական և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ունաբ սովորական vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +174.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.4%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Կալցիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 20.23 գ
Ջուր: 77.86 գ
Այլ: 0.51 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +173%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +655.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +765%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.4%
հավասար Ջուր ~80.35g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ունաբ սովորական Լցոնված ձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ունաբ սովորական Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին C 69mg 0.8mg 76%
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Երկաթ 0.48mg 2.48mg 25%
Նատրիում 3mg 524mg 23%
Սելեն 10.5µg 19%
Սպիտակուցներ 1.2g 9.07g 16%
Պղինձ 0.073mg 0.195mg 14%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ցինկ 0.05mg 0.82mg 7%
Ֆոսֆոր 23mg 73mg 7%
Կալիում 250mg 91mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.065mg 4%
Վիտամին B5 0.2mg 4%
Ածխաջրեր 20.23g 7.41g 4%
Վիտամին A 2µg 27µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.412g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 2%
Ճարպեր 0.2g 1.73g 2%
Folate, total 3µg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.059mg 1%
Վիտամին B3 0.9mg 1mg 1%
Կալորիականություն 79kcal 84kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.23g 7.41g N/A
Մագնեզիում 10mg 9mg 0%
Կալցիում 21mg 23mg 0%
Մանգան 0.084mg 0.073mg 0%
Վիտամին B6 0.081mg 0.08mg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0%
Լիզին 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0%
Վալին 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ունաբ սովորական Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Ունաբ սովորական
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
10%
Ունաբ սովորական
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 521mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.412g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ունաբ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: