Համեմատել Ունաբ սովորական և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +370% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +661.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +47.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +204.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +840% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +282.1% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +5850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +115% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.2 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
20.23 գ
Ջուր:
77.86 գ
Այլ:
0.51 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +454.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +174.5% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Վիտամին C | 69mg | 15mg | 60% |
| Folate, total | 97µg | 24% | |
| Կալցիում | 21mg | 160mg | 14% |
| Վիտամին A | 2µg | 119µg | 13% |
| Երկաթ | 0.48mg | 1.46mg | 12% |
| Մանգան | 0.084mg | 0.321mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Մագնեզիում | 10mg | 47mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 20.23g | 3.65g | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 23mg | 52mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.305mg | 4% |
| Ցինկ | 0.05mg | 0.47mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.04mg | 0.086mg | 4% |
| Կալիում | 250mg | 369mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 1.2g | 2.58g | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 79kcal | 25kcal | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.044mg | 2% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Վիտամին B6 | 0.081mg | 0.073mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.66g | 1% |
| Նատրիում | 3mg | 27mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.23g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.076mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
41%
Mineral Summary Score
10%
28%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ռուկոլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ունաբ սովորական is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ունաբ սովորական is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ունաբ սովորական is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Ունաբ սովորական is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ունաբ սովորական is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)