Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ուրց և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ուրց vs Կակաչասերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 285% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15910%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +371%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1679.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5270.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ուրց Կակաչասերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ուրց Կակաչասերմ Opinion
Կալորիականություն 101kcal 525kcal Կակաչասերմ
Սպիտակուցներ 5.56g 17.99g Կակաչասերմ
Ճարպեր 1.68g 41.56g Կակաչասերմ
Վիտամին C 160.1mg 1mg Ուրց
Զուտ ածխաջրեր 10.45g 8.63g Ուրց
Ածխաջրեր 24.45g 28.13g Կակաչասերմ
Մագնեզիում 160mg 347mg Կակաչասերմ
Կալցիում 405mg 1438mg Կակաչասերմ
Կալիում 609mg 719mg Կակաչասերմ
Երկաթ 17.45mg 9.76mg Ուրց
Շաքար 2.99g Ուրց
Բջջանյութ(Fiber) 14g 19.5g Կակաչասերմ
Պղինձ 0.555mg 1.627mg Կակաչասերմ
Ցինկ 1.81mg 7.9mg Կակաչասերմ
Ֆոսֆոր 106mg 870mg Կակաչասերմ
Նատրիում 9mg 26mg Ուրց
Վիտամին A 4751IU 0IU Ուրց
Վիտամին A, RAE 238µg 0µg Ուրց
Վիտամին E 1.77mg Կակաչասերմ
Մանգան 1.719mg 6.707mg Կակաչասերմ
Սելեն 13.5µg Կակաչասերմ
Վիտամին B1 0.048mg 0.854mg Կակաչասերմ
Վիտամին B2 0.471mg 0.1mg Ուրց
Վիտամին B3 1.824mg 0.896mg Ուրց
Վիտամին B5 0.409mg 0.324mg Ուրց
Վիտամին B6 0.348mg 0.247mg Ուրց
Folate, total 45µg 82µg Կակաչասերմ
Choline, total 8.8mg Կակաչասերմ
Հագեցած ճարպ 0.467g 4.517g Ուրց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 5.982g Կակաչասերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532g 28.569g Կակաչասերմ
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.184mg Կակաչասերմ
Տրեոնին 0.154mg 0.686mg Կակաչասերմ
Իզոլեյցին 0.285mg 0.819mg Կակաչասերմ
Լեյցին 0.262mg 1.321mg Կակաչասերմ
Լիզին 0.126mg 0.952mg Կակաչասերմ
Մեթիոնին 0.502mg Կակաչասերմ
Ֆենիլալանին 0.758mg Կակաչասերմ
Վալին 0.307mg 1.095mg Կակաչասերմ
Հիստիդին 0.471mg Կակաչասերմ
Ֆրուկտոզա 0.29g Կակաչասերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g Կակաչասերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ուրց Կակաչասերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Ուրց
33%
Կակաչասերմ
Mineral Summary Score
145%
Ուրց
319%
Կակաչասերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ուրց
Ուրց is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրց
Ուրց is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրց
Ուրց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.05g)
Which food is cheaper?
Ուրց
Ուրց is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients
  2. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: